Przepis na Gainer

niewiem czy takie gainer własnej produkcji to faktycznie dobre rozwiązanie osobiście wolałbym kupić, lepiej zjeść dobry posiłek, a jeśli już coś takiego chcesz zrobić to np. dałbym tak : twaróg,mleko,rodzynki,banan,płatki owsiane .. coś w tym stylu i zmixować to all, ew. dodać miodu do smaczku - uprzedzam nie testowałem tego, tak więc za wszelkie zatwardzenia etc. nie odpowiadam

Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-03-06 20:00:29

te domowe gainery to po prostu koktaile. pomyślcie chwilę ile chcecie węgli, białka i ewentualnie tłuszczu tam i pomieszajcie sobie zmiksowane płatki owsiane, twaróg, WPC, oliwę, mleko itp...fantazji

A po co miksowac i robic z tego papke-syf?
Przesylam przetestowany przepis mojego kumpla w smaku pycha


"Naturalny Gainer"
Należy spożywać porcjami dwa/trzy razy dziennie, na śniadanie, obiad i kolacje lub śniadanie i późny obiad. Poniższe składniki można podzielić na odpowiednią ilość dziennych porcji lub traktować jako jedną porcję, w zależności od efektów jakie chcemy uzyskać. Należy również pamiętać aby był to suplement naszej diety a nie jej pełna forma.

Co nam potrzeba:

- durszlak lub sitko
- około 1 litr wody
- 1 litr mleka, 0.5% (lub 0%)
- garnek, taki aby pomieścił powyżej 1 litra mleka/wody
- około pół garnka makaronu, polecam świderki (makaron potem spęcznieje, zawiera dużo białka, węglowodanów i błonnika)
- płatki śniadaniowe, polecam Nestle Corn Flakes (dużo węglowodanów, witamin, białka itp.)
- kakao, ale nie samo tylko takie już gotowe w proszku, ze się je tylko zalewa mlekiem np. Puchatek (ma w sobie dodatkowo witaminy itp.)
- można dodać troszkę cynamonu na poprawę sił witalnych (afrodyzjak)

Sposób przygotowania:

Do garnka wlewamy 1 litr wody i gotujemy, jak zacznie wrzeć dosypujemy pół garnka makaronu i znów gotujemy aż będzie miękki i wypuści tzw. klej. Następnie całość odcedzamy, najlepiej wrzucić na sitko i to zalewamy zimna wodą. Teraz wrzucamy spowrotem do pustego garnka i zalewamy litrem mleka, podgrzewamy tak aby było letnie, nie za cieple, nie za zimne, takie w sam raz. Zdejmujemy z palnika, dodajemy tyle płatków kukurydzianych aby była dosyć gęsta konsystencja, do tego dodajemy 3-4 kopiate łyżki kakao Puchatek i mieszamy, można dodać też troszkę cynamonu. Po dokładnym wymieszaniu składników możemy zacząć konsumpcję. W otrzymanym produkcie mamy (w zależności jakiego producenta użyjemy składników) około 20-30% białka, około 60-70% węglowodanów, dodatkowo mnóstwo witamin, minerałów oraz błonnika którego nie ma w żadnych odzywkach, po prostu pełny, naturalny budulec siły i masy mięśniowej, który na dodatek świetnie smakuje i pobudza na cały dzień. Ilości składników można odpowiednio modyfikować w zależności jakie efekty chcemy uzyskać i jakich produktów używamy do przyrządzenia porcji, w tym celu należy zwracać uwagę na proporcje składników, które są opisane na opakowaniu danego produktu.

Copyright by NotSeT / [email protected]

Malo bialka i troche roboty Dobre to chociaz w smaku?

Domer daj jakis dobry przetestowany przez ciebie przepis jak znasz. Z gory dzieki

no i białko smao roślinne wiec i jakośc nie tegos

Nie znam bo nie stosuje. Wole sobie kupic jakie bialko lub gainera jak mam ochote Ciezko zrobic taki zeby mial dobry sklad i niezle smakowal.

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-10 10:31:18

siemka. Ja polecam taki zestaw:
2 jablka (z bananem za bardzo mdle)
2 lyzki stolowe odtluszczonego mleka w proszku
3 lyzki stolowe kleiku ryzowego
2 bialka z jajka
1 lyzeczka zelatyny (rozmieszac w pol szklanki goracej wody i dolac)
0,5l mleka (najlepiej 0,5%)

mysle ze idzie sie do tego przyzwyczaic, ale jak kazdy domowy przepis jest niedobry jesli chodzi o smak;) radzilbym troche to podgrzac i pozniej odczekac az ostygnie i dopiero wypic