regeneracja skręconej kostki

Gram w kosza, miałem już skręconą kostkę x razy. Nawet raz w gips dałem sobie nogę włożyć ! :) Tym razem coś chrupnęło, lekarz powiedział, że to skręcenie 1. stopnia i że 2 tygodnie się oszczędzać mam. Oczywiście po tygodniu nie wytrzymałem i poszedłem na salę trochę pograć i od tamtego czasu noga jest jakby w 60-70% sprawna...tzn gram sobie co 2-3 dni ale odczuwam kłucie w okolicach kostki. Jest to zapewne sprawa odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, ale czym ją przyspieszyć ? Jakiś fajny specyfik polecacie ? Altacet w żelu to norma, jakiś ABC stosowałem, voltaren...ale jest coś lepsiejszego ?

kłcie w okoicy kostki to do dzisija czuje choc miałam noge skrecona na poczatku grudnia ja zawsze polecam reparil zel, dla mnie to jest najlepsze, ale to tylko moja opinia
Skoro miales skrecona kostke x razy dlaczego nie zainwestujesz w jakas porzadną orteze czy tam jak to sie nazywa, nie sciagacze bo to wiadomo ze one nic nie dadza, ale w cos co uchroniłoby Cie przed ponownym skreceniem. PO co ciagle do tego wracac tym bardziej jak trenujesz cos

orteze ? nie trenuje tylko gram sobie czesto...