trening po cyklu mono + nitro

mam 21 lat cwicze juz 3 lata 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro skonczylem go 5 marca teraz zamierzam zrobic trenig regeneracyjny
pon
klata
na plaskiej lawce
4 serie pow12 pow z zapsem 3
na skosie glowa w dol
3 serie pow12 pow z zapsem 3
rozpietki na plaskiej
3 serie pow12 pow z zapsem 3
tric
wyciskanie francuskie lezac
3 serie pow12 pow z zapsem 3
wyciskanie sztanigi w waskim uchwycie
3 serie pow12 pow z zapsem 3
prostowanie rak na wyciagu
3 serie pow12 pow z zapsem 3
wt
wolne
sroda
plecy
martwy ciag
3 serie pow12 pow z zapsem 3
wioslowanie sztanga
3 serie pow12 pow z zapsem 3
sciaganie drozka wyciagu gornego
3 serie pow12 pow z zapsem 3
bic
unoszenie sztangi prostej
3 serie pow12 pow z zapsem 3
na przemian unoszenie sztangielek mlotki
3 serie pow12 pow z zapsem 3
modlitewnik
3 serie pow12 pow z zapsem 3
czw
wolne
piatek
barki
wyciskanie sztangi za golwa
3 serie pow12 pow z zapsem 3
podciagnaie sztanigi wzdloz tolowia
3 serie pow12 pow z zapsem 3
unoszenmie sztangielek w opadzie tulowia
3 serie pow12 pow z zapsem 3
unoszenie barkow ze3 sztangilekami
3 serie pow12 pow z zapsem 3
sobota i niedzilea wolna
zanzaczam ze nog nie cwicze przeciwwskazania zdrowotne
biewiem tylko jak dlugoi mam zamiar stosowac trenig regenracyjny koledzy mi podopwoadaja ze najlepiej od 2do 4 tygzaznaczam ze jestem po cyklu mono + nitro i nie czuje zadnego przetrenowania i po jakim czsie wrocic mam do normalnego trnigu zamierzam po regeneracji robic trenig silowy

czy jest ktos w stanie mi pomoc?????

jesli uwazasz ze taki trening jest dobry na regeneracje to wysztko jest ok masz dosc dlugi staz wiec stosunkowo powinienes sam sobie odpowiadac na wiekszosc pytan ale ogolnie jest OK

wystarcza 2 tygodnie

no tak pwinienem wiedziec ale wczesniejsze cykle na mono jakie mialem
wogole nie robilem regeneracji byly okresy ze zaraz po cyklu bylem chory albo wyjechalem do pracy na dluzszy czas i reobilem pomki tylko teraz mam zamiar zreobic regenertacje tak jak sie nazlezy jedni mi mowia ze ma trwac 2 tyg drudzy 6 tyg tyle ile cykl po regenracji che zrobic cykl na sile 4 tyg