trening aerobowy

Witam!! aby zrzucić zbędne kilogramy zacząłem jeździć na rowerku tylko teraz nie wiem jak bardzo intensywne to jeżdżenie powinno być aby przynoisło najefektywniejsze korzyści. W tej chwili jeżdże po 20 minut i staram się utrzymać puls na poziomie 160 udrzeń na minutę. Co o tym myślićie?? może za dużo?? Dodam jeszcze że mam 20 lat i nie mam problemów z sercem przynajmniej na razie ;P a budowę to mam raczej taką misiowatą;))
thnx za rady. pozdro

L. przecz. artykułów 15

https://www.sfd.pl/search.asp
https://www.sfd.pl/szukaj-aeroby tetno
https://www.sfd.pl/szukaj-jakie tetno
https://www.sfd.pl/szukaj-tetno 

sorki ze nie poszukałem ale dopiero co znalazłem ten przycisk;/

A oprócz sercza:

https://www.sfd.pl/temat88632 - Aeroby na maszynach
https://www.sfd.pl/temat97003 - Tłuszcze - odkładanie i spalanie
https://www.sfd.pl/temat206219 - Intensywność aerobów - inne podejście do tematu
https://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale .......
https://www.sfd.pl/temat246242 - Aeroby - przydatne czy nie

a w ogóle, to:
https://www.sfd.pl/temat227375/