podciagniecie sie :/

siema .... nie za ciekawy temat no ale
nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ...
mam 188 wzrostu i waze 75 kg ...
jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????

podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :)

PEACE

Ściąganie drążka wyciągu górnego

no a jakies inne cwiczenia bo w domu nie mam drazka i nie da rady sie podciagac

to zależy czy chesz się podciągać z nachwytu czy z podchwytu. przy nachwycie pracują mięśnie pleców i barki a przy podchwycie biceps. sądze że skupienie się na partiach mięśni odpowiedzialnych za sposób podciągania powinno poprawić rezultaty w podciąganiu

PEACE

jak chcesz poprawic wynik podciagania sie nie majac dodtepu do drązka ani wyciagu , zapisz sie na siłownie , potrenuj miesnie pleców , w sumie całe ciało bo po cholere ci polepszyc wynik podciagania na drazku , czy to takie wazne , potrzebne ci to do czegos , cwicz na wyciagu bo innej rady nie ma , jak nabierzesz troche wprawy to złap sie za drązek z kims kto bedzie mógł ci pomóc, pozdrawiam