TRENING SILOWY...a PRZYROST MASY MIESNIOWEJ

siema!Mam pytanko. Jak sie ma takie zestawienie do przyrostu miesni..masy (przy zalozmy cwiczeniu bica)...
a) jak zrobie np 4-5 powtorzenia w 4 seriach ale maks. ciezarem czy:
b) jak zrobie 6-8 powtorzenia w 4 seriach mniejszym ciezarem ale takim ze zrobie maks 6-8 powtorzen
Zestaw "a" wg mnie jest bardziej na sile ale jestem ciekawy czy jakbym cwiczyl wg zestawu "a" to tez bym mogl liczyc na takie przyrosty jak w zestawie "b" bo w sumie jest roznieca mniejwiecej 2 powtorzen a obciazenie jest wieksze o jakies 5kg i tez w sumie musi lapka po tym rosnac...i potem mam nadzieje ze z czasem podjade z tym ciezarem do 6-8 powtorzen i to bedzie typowo jak na mase, ale interesuje mnie teraz jak zaczac czy od tego mniejszego ciezaru i wiekszej ilosci powtorzen czy od "a" zeby skonczyc na tym wiekszym ciezarze ale z 6-8 powtorzeniami jak w "b"...no i tez zalezy mi na przyroscie...troszke zamotalem sorki za to ale 3 dni na nogach jestem i wlasnie klade sie spac):P..pozdro

moze to uproszcze dla kolesia chodzi o to czy ćwicząc na siłe zdobędziemy mase tak jakbysmy trenowali na mase :]

W moim przypadku (bardzo, ale to bardzo ciezko mi nabierac masy) trening nazwijmy to "silowy" daje mase i to zaryzykuje nawet stwierdzenie, ze lepiej niz typowy masowy.

Uważam ze trening siłowy lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu niż typowo kulturystyczny. Sam od lat mam trening oparty w głównej mierze o budowanie siły, a na przyrosty masy nigdy nie narzekałem

juz zrobilem trening silowy i powiem ze zakwasy duzo duzo wieksze ...ale mam pytanko: Czy to normalne ze zakwasy trica dostalem dokladnie 24h po skonczeniu cwiczen??