ZHA dla nie cwiczacych ludzi

Ostatnio namowilem moja rodzine do szamania ZHA (apteczne ZMA) :) tzn preparat MBE (150 mg jonow magnezu w kapsulce) + Zincas Forte (15 mg cynku w tabletce). Ja tam zarzucam 1 Zincas + 2 MBE przed snem, jak jestem mocno przemeczony to 2 Zincasy + 3 MBE.
Jak ma to brac 45 letni mezczyzna ktory nic nie cwiczy i ma siedzaca prace, czesto spi bardzo malo. i 40 letnia kobieta (nie cwiczy itd) ?
Czy moga to brac non stop, czy trzeba robic jakies przerwy ? (np 4 tyg ON 2 tyg OFF) ??

niech jedzą non stop
po jednym kapsie przed snem

magnez w tym produkcie jest w postaci tlenku
zatem niezbyt dobra opcja
imo lepiej poczciwe filo

Ziper mozesz powiedziec czemu to niezbyt dobra opcja?

1 ZN
3 MG

stale
skoro nie stac na ZMA

ponieważ tlenek jest mniej przyswajalny od wodoroasparginianu
poza tym była ostatnio mowa o toksyczności tlenków...

zatem filomag b6 jest lepszą opcją od MBE