Zestaw ćwiczeń dla początkującego

Witam

A wieć prosza was o to czy nie macie jakiś ćwiczeń dla poczatkującego. A więc jestem dość chudy. A jedyne czym dysponuję to 2 hantelki i troche miejsca. czy nie mógłbym mi ktos napisac/ pokazać jak ćwiczenia wentualnie mgoe z nimi robić . i Co pozatym (pompki, brzuszki , jeszcze jakieś inne) jakie inne i w jakie częstoliwośći

Prosze o sensowne posty i Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  - tu znajdziesz wszystkie ćwiczenia jakie możesz wykonywać hantlami

https://www.sfd.pl/temat214525/  - a tu taj dowiesz się jak ułożyć własny program treningowy

Powodzenia .... niechaj masa bedzie stobą

więcej więcej : )

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm