stpro
Witam,
Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania:
1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby brać przed i po treningu. Czy ktoś próbował obu sposobów i zauważył jakąś przewagę jednego nad drugim, czy jest to sprawa osobistych preferencji? Poza tym, normalnie trenuję po południu, jednak być może kilka razy będę musiał zmienić na rano. Czy w te dni zmienić dawkowanie na przed i po treningu, zamiast na czczo i przed, czy jednak przez cały okres suplementacji przestrzegać jednego schematu?
2. Na opakowaniu ZMA jest zalecenie, aby brać 30min. przed snem, na pusty żołądek, nie mieszając z białkiem. Wtedy jednak mam zwyczaj jeść ostatni posiłek białkowy (twaróg z orzechami lub oliwą). Czy jeść go wcześniej, a potem ZMA?Wtedy żołądek nie będzie jednak całkiem pusty. A jeśli najpierw zjem ZMA, a bezpośrednio przed snem napcham się twarogiem, mogę mieć problemy z zaśnięciem. Jak to rozwiązać?
3.Posiłek bezpośrednio po treningu - XP biorę przed, co wybrać po? Przeszukując forum, najczęściej widzę odpowiedź - carbo. Ale piszecie też, że jeśli się tylko da, wybierać naturalną żywność, nie suplementy. Czy zatem nie ma nic naturalnego lepszego od carbo? Po prostu wolałbym zjeść coś konkretnego, a nie mdłą mieszankę. Czy nie byłby dobry np. banan? (do tej pory zazwyczaj jadłem właśnie jakieś owoce, najczęściej banany lub suszone figi)
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania:
1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby brać przed i po treningu. Czy ktoś próbował obu sposobów i zauważył jakąś przewagę jednego nad drugim, czy jest to sprawa osobistych preferencji? Poza tym, normalnie trenuję po południu, jednak być może kilka razy będę musiał zmienić na rano. Czy w te dni zmienić dawkowanie na przed i po treningu, zamiast na czczo i przed, czy jednak przez cały okres suplementacji przestrzegać jednego schematu?
2. Na opakowaniu ZMA jest zalecenie, aby brać 30min. przed snem, na pusty żołądek, nie mieszając z białkiem. Wtedy jednak mam zwyczaj jeść ostatni posiłek białkowy (twaróg z orzechami lub oliwą). Czy jeść go wcześniej, a potem ZMA?Wtedy żołądek nie będzie jednak całkiem pusty. A jeśli najpierw zjem ZMA, a bezpośrednio przed snem napcham się twarogiem, mogę mieć problemy z zaśnięciem. Jak to rozwiązać?
3.Posiłek bezpośrednio po treningu - XP biorę przed, co wybrać po? Przeszukując forum, najczęściej widzę odpowiedź - carbo. Ale piszecie też, że jeśli się tylko da, wybierać naturalną żywność, nie suplementy. Czy zatem nie ma nic naturalnego lepszego od carbo? Po prostu wolałbym zjeść coś konkretnego, a nie mdłą mieszankę. Czy nie byłby dobry np. banan? (do tej pory zazwyczaj jadłem właśnie jakieś owoce, najczęściej banany lub suszone figi)
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
nomader
Anonim
