3 cykl kreatynowy!

to w takim rzie zrobie regenracje ktora trwa 6 tyg z tym ze pierwsze 2 tyg
trenigu beda to lajtowe tyrenigi, a pozostale 4tyg trenigi w ktorych pierwsza seria bedzie liczyla 15 pow droga 6pow z zpasem jednego trecia 12
pow z niewielkim zpasem i ostatnia 5 pow z zapasem jednego pow bede sie stral wykonywac na duze gropy 10-11 seri a na male 9

dokladnie tak jak Spyda napisal
myslalem ze chodzi Ci o odstep przed nastepnym cyklem.

Nie wiem po co chcesz robic odrazu regeneracje po cyklu?

A co do regeneracji to 1 tydzien bez treningow a w 2 tygodniu bardzo lajtowo i bedzie git.

lukasz-83:
DT rano na czczo i po treningu
DNT rano na czczo i w porze treningu

heh,czytajcie uważniej a nie póżniej wychodzą 6 tygodniowe regeneracje po mono

Regeneracja tyle co cykl..

Ogole regeneracje powinnow sie robic zawsze ok 2 tygodnie wiec 4-6 tygodni treningow naprawde intensywnych potem 2 tygodnie na intensywnosci co najwyzej sredniej. Regeneracja jest bardzo wazna i niepowinno sie jej robic jedynie po cyklach pzdr.

regenracje robie po cyklu dlatego ze juz od grodnia cwicze na wysokich obrtach jedak nie czuje zadnego przetrenowania lepiej byc nie doptrenowanym przez te dwa tygodnie niz przetrenowanym wiec zrobie se dwa tygodnie regeneracji i bede robil trenigi bardzo lajtowe a potem cykl na sile

2xCP