carbo czy co innego , bo już sie pogubiłem

Piłem sobie zawsze carbo po treningu ale przeglądłem co niektórzy piszą na tym forum i już całkowicie mi sie wymieszało każdy co inne pisał więc tak:
co wybrać po treningu (posiłek bezpośrednio po treningu) ?
a carbo
b gainer
c bulk
d białko (ktoś tak pisał ale nie biore tego pod uwage bo teoche bezsens)

WYPOWIEDZCIE SIE SPECJALIŚCI :D z góry dzięki

każda opcja przez Ciebie wymieniona powinna spełnić swą rolę
dlaczego uważasz, że białko - bezsens?

zalezy od celu, funduszy i metabolizmu

musisz pamietac ze czego bys nie bral po treningu to i tak wszystko zostanie zuzyte na odbudowe glikogenu, wiec branie najdrozszego gainera zamiast najtanszego carbo zmieszanego z wpc mija sie z celem

Z tego co narazie mi wiadomo (jeśli sie nie myle) po treningu trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach a biłako chyba tego nie robi ?... poprawcie jak sie myle

To jak z tym białkiem bo już sie pogubiłem?

po treningu pij carbo polecam Carbo Biogenixa 6000kg kosztuje okolo 100zl masz dodatek tauryny i d-rybozy

bialko mozesz pic po 30 minutowej przerwie wczesniej carbo i bedzie gites


Szam i Rosnij

risercze niezaleznych instytutow wskazuja ze polaczenie wegle proste i szybkowchlanialne bialka odbudowuja glikogen szybciej niz same wegle