pomoc w hst

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Serie, powtórzenia.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24749

w 15 i 10 odpoczynek pomiedzy seriami robilem taki oby moc zrobic nastepna serie,a w 5 i negatywach slyszalem ze pomiedzy sriami powinno sie robic minute to w takim razie jesli bede robic minute miedzy srirmai to ile czasu pomiedzy ciwczeniami ? aha i negatywy tez robie kilka serii ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

W 15tkach Bryan zaleca 30-60s, w 10tkach ok. 60s. 5tki oraz neg. 2-5min, ale są to obrazowe wartości. Czujesz, że wróciłeś do sił - rób kolejną serię.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

ja mam dokladnie odwrotnie - w 15 potrzebuje dluzszych przerw niz w 5

chwilowy

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

A ja w 15tkach w ogóle nie robiłem, ale za to zawsze były obwody

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-07 19:32:25

No pain no gain ? No brain no gain !

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24749

mam takie pytanie

ogolnie negatywy robi sie 2-3 powtrzenia samemu i reszte koledzy podnosza i samemu sie opuszcza i przykladowo na klate robie 3 serie to w kazdej serii taka metode stosowac ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Tak.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24749

a czy na negatywywach tez robie co trening progresje ciezaru ? i pomoc wykorzystyje tylko wtedy kiedy niemam juz sil ? bo moze byc tak ze sila troche skoczyla i nawet sam wykonam w jednej serii 5 powtrzoen a w nastepnych 2 juz zalozmy do 3

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...