Trening na mase... czy dobry ????

Siema! Prosze o ocene mojego treningu i ewentualna korekte:D Otoz do dyspozycji mam sztange, hantelki niestety tylko 7kg i drazek... a oto moj trening:
Poniedzialek: Klatka+Triceps:
KLATKA:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
TRICEPS:
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA

Sroda: Barki+Biceps
BARKI:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2.Arnoldki
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
BICEPS:
1.1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA
3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

Piatek: Plecy+Nogi
PLECY:
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"
NOGI:
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
2.PRZYSIADY WYKROCZNE
3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU

Co sadzicie o tym treningu ?? Pozdro...

witam.
Chętnie pomogę ale :
- podaj staż
- wiek
- przeciwskazania lekarskie ? / o ile takie są.
- możliwości sprzętowe
- jak wyglądał ostatni trening ? rozpisz go wraz z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami.
joł.