bartolomeu
Witam!
Jestem na diecie niskokalorycznej połączonej z aerobami. chciałbym się dowiedzieć jak najlepeiej skonfigurować spozywanie węglowodanów i białka do czasu cwiczeń tak by nie nastapił ubytek masy mieśniowej. Czy to prawda, że przed wysiłkiem najlepiej spozyć węglowodany przy których spalaniu redukuje sie tkanka tłuszczowa, a po wysiłku należy skupić sie na białku które pomaga w regeneracji ubytków w mięśniach? Szukałem na tym forum odpowiedzie na ten temat ale są raczej sprzeczne w różnych postach i czasem mozna znależć ze przed wysiłkiem nic nie jeśc a po wysiłku uzupełnić i weglowaodany i białko... Więc jak to w końcu jest?
Licze na waszą pomoc i z góry dzięki!
Jestem na diecie niskokalorycznej połączonej z aerobami. chciałbym się dowiedzieć jak najlepeiej skonfigurować spozywanie węglowodanów i białka do czasu cwiczeń tak by nie nastapił ubytek masy mieśniowej. Czy to prawda, że przed wysiłkiem najlepiej spozyć węglowodany przy których spalaniu redukuje sie tkanka tłuszczowa, a po wysiłku należy skupić sie na białku które pomaga w regeneracji ubytków w mięśniach? Szukałem na tym forum odpowiedzie na ten temat ale są raczej sprzeczne w różnych postach i czasem mozna znależć ze przed wysiłkiem nic nie jeśc a po wysiłku uzupełnić i weglowaodany i białko... Więc jak to w końcu jest?
Licze na waszą pomoc i z góry dzięki!
Krzysztof Piekarz
Uka P.
