co zrobic z nadmiernym apetytem???? powazny problem

co zrobic z nadmiernym apetytem jakies propozycje ????? plis pilne i wazne bo zaczynam tyc a nie rosnąc jem wszystko co wlezie to znaczy do godz 16 wytrzymuje z dieta a pozniej to jest masakra jem jak posrany pomocy

spokojnie jak wyglada twoja dietaa,waga,weik,wzrost i aktywnosc ile jesz bialka/ww/tl./kcal

wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak

1 posilek
50 g pl owsianych
20 g rodzynek
100 g białek jajka
mleko 0.5%
oliwa 5 g
ser twarogowy chudy 50 g
cynamon
witaral z tego robie placek na patelni

2 posilek w szkole

140 g chleb zytni
50 g twarogu
150 g jabłka


3 poiłek w szkole
50g profi whey mass
150 g banana

4 posiłek (obiad) przedtreningowy

Makaron 100 g
200 g kefir
20 g rodzynek
200 g sok grejfrutowy

po treningu rodzynki i miódz pszczeli 50 g z wodą

a pozniej 100 g twarogu 70 g chleba zytniego i witaminka C

gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie rano przed sniadaniem 25 min rowerk stacjonarny i brzuch a w pozostałe dni silownia chodzi oto aby sciepnąc ze 3 kg nie tracą c za duzo energi by móc dobrze cwiczyc na treningu e wakacje w 2 miech scieplem 10 kg niestety oprócz tłuszczu scieplem sporo miesni z lapy spadlo 2.5 cm o nogach nie mowie pomoz Qazar sog bedzie jesli moge dawac

Qazar jak mozesz to podaj mi swoje gg to pomozesz ulozyc mi optym,alna diete oczywiscie jesli masz chec i czas ja jestem nowy wiec teoria jest nawet ok ale praktyka raczej 0 pomóz plisssss

kliknij w sloneczko

nio kliklem ale Ty sie nieodzywasz ??????

jak to ja taki mily gosc