Dobra Dieta ?

Troche o mnie:

Wiek - 18
Waga - 79kg
Wzrost - 180cm
Cel - zwiekszyc mase
Budowa - prezentuje sie jak scierwo ;/
nie umiem zabardzo pozowac.. wybaczcie
mój staż to - ok 1.5 roku stalych cwiczen

zapotrzebowanie kcal wyszlo mi 2275 + 500 = 2775

Bialko - 159g
Tluszcze -79g
Wegle - 358g

chciałem przedstawić dietę, którą sobie stworzyłem, jeszcze nie stosowałem bo ułożyłem dzisiaj i chciałbym zasięgnąć waszych opini na Jej temat.
niestety musiałem to trochę pokroić więc wrzuce to w 3-ech linkach:

http://img52.imageshack.us/my.php?image=dieta9kw.jpg 

2 część :

http://img52.imageshack.us/my.php?image=dieta21mr.jpg 

3 część :

http://img236.imageshack.us/my.php?image=dieta36ep.jpg

nie szlo w ogolnym temacie tych wszystkich trzech linkow umiescic ;<

jakby były potrzebne fotki to moge udostepnic, tyle ze zaciekawie to nie wyglada ^^ ;]