Gotowane mięso w diecie - co polecacie?

Jestem na redukcji, posłuchałem Waszych rad i zrezygnował z szynki, sera żółtego i miodku w śniadaniu. Tuńczyka w oleju (ale odsączonego) jem tylko w dni nietreningowe (czyli bez treningu na siłowni), w dni treningowe w wodzie. Wygląda to już prawie tak jak bym chciał, a więc:

Śniadanie:
- płatki owsiane 30g
- mleko 100g
- banan 40g
- rodzynki 10g
- twaróg chudy 80g

II śniadanie:
- chleb razowy 100g
- i tutaj zamiast szynki chciałbym dać jakieś gotowane mięso, byle nie pierś z kurczaka - CO POLECACIE? MIŁO BYŁOBY MIEĆ W CZYM WYBIERAĆ
- jabłko
- orzechy włoskie 30g

Obiad (przed treningiem):
- ryż brązowy 100g
- pierś 100g
- oliwa z oliwek 20g
- warzywa (zazwyczaj marchew + trochę jabłka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony lub ogórki kiszone)

Po treningu:
- makaron 70g lub chleb razowy 100g lub ryż biały 70g
- tuńczyk w wodzie lub oleju (zależnie od dnia)

Kolacja:
- jaja (ważę przed zrobieniem żeby zgadzało mi się białko i tłuszcze) + warzywa (niedużo)
lub
- ser twarogowy chudy 120g + orzechy 25g + ew. warzywa (niedużo)

Tak to wygląda. Na siłowni ćwiczę 2x w tyg - czwartek i sobota.
Trenuję kickboxing 3x w tyg - pon, śr, pt.
Aeroby 30 min lub HIIT 4 obwody 3x w tygodniu.

Z dietą wszystko ok?
I oczywiście proszę o podpowiedzi.
Chudnę ładnie, już 4-4,5 kg poleciało, lepiej to wygląda.
Do tego biorę Thermo Speed (resztki) z Tightem (20 kaps mam). Mam zamiar zakupić Thermal niedługo i prawdopodobnie ładnie mnie powycina.
Po zakończeniu mam zamiar zrobić parę kg na dobrej diecie i Knockoucie OLIMPu.

Dzięki za wszystkie odp.
Pozdro.

co do gotowanego mięsa polecam mięso z królika, co prawda nie każdy lubi i za łatwo nie idzie go kupić ale jest bardzo dietetyczne i wartościowe - np barszcz biały na króliku polecam

Zmieniony przez - paganini_s w dniu 2006-03-08 23:51:55

Jutro z raną polecę na polowanie...

tunczyk tylko z wody, mieso to wolowinka, jakas rybka gotowana rowniez, noi drob ale jak tam wsio

cielecina!!!

Pycha
tzreba sie nameczyc z obrabianiem jej (w sensie obkrawaniem z roznych dziwnych rzeczy, ja jestem fusyt i wsyztsko wycinam )
gotuje sie 2-3h i jest naprawde pyszna
sama bez problemu mozna jesc (w przeciwienstwie - w moim przydpaku - do kurczaka )

Pozdr.

Drob, wolowina ale dlugo trzeba nad nia stac, ryby

Ale w sumie nie musisz gotowac, wystarczy wrzucic mieso lub rybe w rekaw piekarniczy, posmarowac rybe z obu stron oliwa i przyprawic i do piekarnika, szybko, smacznie i zdrowo

2-3h cos dlugo...

wołowina, hm... a co byłoby najszybsze w przygotowaniu?

o tuńczyka w oleju pytałem Sachema - mówił, że to dużej różnicy nie zrobi..

sachem sie nie zna ten olej to jest zazwyczaj olej odpadkowy
co do miesa to ryby sie szybko przyzadza

Ryba na parze lub w jakims urzadzenia do teog przystosowanym jak masz.