Dzieki za szybką pomoc !!

Dobra na poczatku zaznacze iz szukalem i sporo czytalem o polaczeniu Nitro 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, wiec o co chodzio ? :/ Ale nie o tym tutaj... Mam takie pytanie co do dawkowania to:

D/T
z rana: 5g nitro2 naczczo
przed treningiem 30min Xpand porcja (18,5g??)
po treningu nitro2

D/NT
z rana 5g nitro2
przed posilkiem 30min Xpand (poracja 18,5g)

dobrze to wykombinowalem ?? czy nie bardzo ?? i teraz wazniejsze pytanko..
co do jedzenia po treningu ?? wiem ze powinienem zadac pytanie w dziale odzywanie ale mysle ze tutaj tez znac na nie odpowiedz ? czy dietka ?? chociaz dieta w moim przypadku odpada bo mam zbyt rozwalony dzien... moze jakies gainer ?? a co do treningu to wale na MASE !! z lekka nutka rzeźby ale to jezeli chodzi o brzuch...

dzieki za szybka odpowiedz !! z gory dziekuje i pozdrawiam

dodam jeszcze tylko ze posiadam Dekstrozy 500g... moze po treningu brac ?? moze jakies CARBO po treningu ?? plus jakis whey ?? dzieki za wszystkie odpowiedzi

gdzie ty piszesz pało, nie ten dzial!

upsss faktycznie zapomnialem sie i nie w tym dziale napisalem.... sorry dla moderatora... jezeli to nie bedzie klopotem prosze o przeniesienie postu do odpowiedniego dzialu... THX