Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
jesli Twoim priorytetem maja byc barki i biceps, to moznaby troszke inaczej poukladac kolejnosc, ale poniewaz jesets mlody, i chyba nie masz za duzego stazu (tak mi sie przynajmniej wydaje), sadze, ze za wczesnie na zabawy w priorytety.
martwy ciag mozesz zastapic unoszeniem tulowia z opadu na rzymskiej lawce z obciazeniem trzymanym przy klatce.
ale w przszlosci jesli poprawisz sile prostownikow, a bedziesz mial okazje pod okiem kogos doswiadczonego pocwiczyc technike martwego ciagu - polecam, gdyz jest cwiczeniem znacznie bardziej kompleksowym niz wspomniane unoszenie tulowia.
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1151
a mam pytanie oto jakbym cwiczyl Mc z przysiadami na zmiane bo za bardzo obciaza dolny odcinek kregoslupa to jak mam ulozyc cwiczenia bo zobacz gdy cwicze MC to pracuje np. czworoboczny ale juz prz przysiadach nie pracuje i co ????????
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
I nic :)
Czworoboczny pracuje tez przy wioslowaniu i (slabiej) przy podciaganiu, jesli co drugi trening popracuje troche slabiej z racji braku MC, to nic sie nie stanie.
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
przy przysiadzie i przy martwym pracuja troche inne miesnie.
robisz je na zmiane ze wzgledu na to, ze oba cwiczenia obciazaja prostowniki grzebietu - godzac sie z tym ze na jednym treningu ciut mocniej beda trenowane jedne miesnie, a na drugim - inne.
jesli jestes twardy jak chuck norris - mozesz robic oba cwiczenia na jednym treningu - i wtedy nie masz opisanych wyzej problemow.
ale tak naprwde to nie sa problemy - takei zamienianie nie wplynie nagatywnie na efekty Twoich treningow.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-19 12:53:24
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
131
plan hst do sprawdzenia
1)podciąganie do karku
2) wiosłowanie ze sztangą 3)wyciskanie sztangi na poziomej ławce
4) pompki na poręczach
5)przenoszenie sztangi
6) skłony ze sztangą ,, dzień dobry ''
7) przysiad ze sztandą na karku
moimi priorytetami sa klatka i plecy
to jest juz mój 4 trening hst