0kontakt0
Witam mam pytanko,około 1,5 roku temu przestalem cwiczyc na silowni(a cwiczylem wczesniej okolo roku do poltora) i zaczalem cwiczyc tajski.Teraz takze cwicze tajski tylko ze tez chcialbym troszke na silownie pochodzic zeby lepiej wygladac i nabrac troszeczke masy chociaz wiem ze to z tajskim najlepiej nie wspolgra.Treningi boksu mam wtorek,czwartek i czy moglibyscie mi doradzic w jakie dni najlepiej cwiczyc na silce(chcialbym zeby to najlepiej byly dwa dni w tygodniu
) i czy moze zaczac jakis cykl michaila? Czy moze cwiczyc po swojemu np.
1.dzien KLATKA -ławka pozioma sztanga 4 x 8-10powt.
-ławka skosna sztanga 3 x 8-10powt.
-ławka skosna rozpietki 3 x 8-10powt.
TRICEPS -ławka pozioma waski uchwyt 3 x 8-10powt.
-ławka pozioma "francuzy" 3 x 8-10powt.
2.dzien BCEPS-2 cwiczenia
BARKI-2 cwiczenia
UDA -1 cwiczenie
w podobnym systemie czyli około 3 serii po 8-10 powtorzen
Wiem ze moj trening nie jest idealny bo niecwicze niektorych partii i tez wiem ze tajski+siłka to ta silka to bedzie taka rekreacja wiec prosze doraccie mi i odpowiedz na te kilka pytan,a moze sami mi zaproponujecie jakis trening.Za odpowiedzi typu "musisz wybrac miedzy tajskim a silka" z gory dziekuje.Pozdrawiam
) i czy moze zaczac jakis cykl michaila? Czy moze cwiczyc po swojemu np.
1.dzien KLATKA -ławka pozioma sztanga 4 x 8-10powt.
-ławka skosna sztanga 3 x 8-10powt.
-ławka skosna rozpietki 3 x 8-10powt.
TRICEPS -ławka pozioma waski uchwyt 3 x 8-10powt.
-ławka pozioma "francuzy" 3 x 8-10powt.
2.dzien BCEPS-2 cwiczenia
BARKI-2 cwiczenia
UDA -1 cwiczenie
w podobnym systemie czyli około 3 serii po 8-10 powtorzen
Wiem ze moj trening nie jest idealny bo niecwicze niektorych partii i tez wiem ze tajski+siłka to ta silka to bedzie taka rekreacja wiec prosze doraccie mi i odpowiedz na te kilka pytan,a moze sami mi zaproponujecie jakis trening.Za odpowiedzi typu "musisz wybrac miedzy tajskim a silka" z gory dziekuje.Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
