Schudnąć troche czy robić mase ??

Siemka juz dużo czytałem moze nie uwaznie moze cos przegapilem ale jak bym mial klikac na kazdy post to bym sie chyba zaje.... Wiec tak jak w temacie mam pytanie mam 16 lat waze 78kg i wzrost 183cm cwiczylem przez pol roku i teraz ostatnio mialem przerwe 3 miesieczna i torche nie dbalem o cialko nie jestem gruby ale przybylo mi co nie co tluszczyku a mam 83cm w pasie no i mam pytanie trenowalem na sucho i teraz chcialbym rozpoczac terning z suplami ale wlasnie nie wiem czy mam cos zrzucic i brac np.
l-karnityne czy mam robic mase i brac kreatyne .JA sadze ze chyba moge juz sie wziasc za mase wiec jak by ktos mogł to podał by mi ile mam zrobic cykli z kreatyna ja mam zamiar robic jeden cykl 30 dni z HI TEC KTP Creatine 400 kap 20 dni przerwy i drugi cykl i czy to styknie czy lepiej jak zrobie jeszcze pare cykli a w lato chciałbym zrobic sobie trening na rzezbe i tu mam kolejne pytanie co polecacie na rzezbe co brac
Z gór dziękówa za pomoc :D

zrób se diete po primo
sam musisz osadzic czy sie redukowac czy masowac, jesli masz bf wiekszy niz 15% to lepiej sie redukowac, takie moje zdanie

a wiesz jak to sie przelicza bo kiedys se obliczlem ale zapomnialem ile mam i jak to sie robi:D<lol>

sory za te glupie pytanie (lenistwo wzieło góre) znalazlem w wyszukiwarce i wyszlo mi ze mam 18%<lol>a mojemu koledze ktury jest bardziej przypakowany wyszlo 22 a jest chudszy odemnie wiec....