mam problem z tyciem. pomocy

Mam 17 lati doznalem kontuzji kolana. Nie podczascwiczen lecz przy grze w pilke. siedzialem przez jakis czas w domu i cwiczylem sztanga i chantelkami. Sila wzrasta, ale bez sportu i odpowiedniej diety caly czas tyje. Nie wiem co zrobic zastosowac jakas diete cud z kolorowego pisemka i przestac cwiczyc przez jakis czas(i nie miwc juz nawet odrobiny ruchu) czy cos mi doradzicie?? Nie wiem czy to mozliwe alez gory thx.

to może czas ograniczyć jedzenie....hmm........dieta cud nie ma czegoś takiego, jest tylko efekt-jojo i tyle, będziesz jeszcze większą kulką tłuszczu.

Ja bym proponowal obliczyc sobie zapotrzebowanie dzienne, i ulozyc sobie dietke, ktorej bilans byl by 0. Czyli zjadalbys tyle kalorii, ile organizm by ich spalil. W ten sposob nie bedziesz dalej tyl, a i zdrowiej bedziesz sie odzywial przy okazji

Bilans 0 i nie wierze ze nawet na basen nie mozesz chodzic czy tez na silownie. Kiedys chlopak mial zlamana noge u mnie na silowni i to mu w sumie nie przeszkadzalo, wiadomo ze nog nie cwiczyl i te nozki robia sie jak patyki ale pozniej latwo nadrabia

moze wklej tutaj swoje jadło

Chodze na silownie ale mam w niej tylko laweczke, kilka gryfow, blosczek drazek laweszke do brzuszkow i drazek. Robie cwiczenia ale chyba za duzo jem albo zle sie odzywiam. Nie jadam sniadan jem tylko obiady 2 daniowe przed silowniai nie wiem jakos tyje. Wydaje mi sie ze nie powinno tak sie dziac. Ja nie wiem 1 posilek dziennie i tycie co jest?? A na basen nie chodze bo nie mam zadnego w poblizu a w autobusa nie wsiade bo za daleko musialbym isc. Moze wykonywac jakies cwiczenia rozgrzewajace ale to musialo by byc w pokoju 5*5 metrów.

1 posilek dzoiennie- to normalne ze tyjesz, jeszcze do tego dwudaniowy Twoj organiz magazynuje energie w postaci smalcu. Musisz rozbujac metabolizm 5-6 posilkow, oblicz zapotrzebowanie i uloz diete

i wszystko jasne

Nie no to ty dobry jestes Jak mozna jesc tylko jeden posilek dziennie?? LUKI Ci napisal co masz zrobic, i radze Ci posluchaj jego a dobrze na tym wyjdziesz

W jakim stanie jest Twój metabolizm, ile kolorii zjadasz podczas tego jednego posiłku to wbrew pozorom są mało istotne pytania. Ważne pytanie to czy to jest na pewno jeden posiłek? a może czasem/często są jakieś dodatkowe wpadki(jesz batony, fast food) i tego nie liczysz?

Ja nie wiem jak bedem jadl 5-6 posilkow dziennie to nie bedem tyl.ok rozumiem ale w tej chwili to ja musze schudnac. A tak apropo ostatniego batona jadlem jak jeszcze na treningi w siate chodzilem ale teraz juz 2 miechy w chacie siedze i nie mam jak sobie kupic. to co ja mam zrobic zeby schudnac z 5 kilo????