pawlus_st
waze 90 kg przy wzroscie 185 cm moje dzienne zapotzebowanie kaloryczne wynosi ok 3064. Po odięciu 500 daje 2564. Mam pytanie czy odpowiednio dobralem ilosc białek, węglowodanów i tłuszczy do swojej diety. Chcę żeby była to dieta redukcyja i wysoko białkowa. Przyjąłem że będę spozywał 4g białka na kg masy ciała i odpowiednio 2g węglowodanów i 1g tłuszczu. czy jest to dobry pomysł???? jakie sumplementy wzmocniłby moje żądane efekty czyli zżucenie jakiś 10 do 13 kg zalegającej tkanki tłuszczowej. Ćwicze juz jakieś 5 miesięcy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
601
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
LUKI
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
Ladnie chyba sie naczytales w animalu
Daj 3ww 2.5b 1t czyli 2800kcal
Daj 3ww 2.5b 1t czyli 2800kcal
misiek
...
Napisał(a)
outsidee
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16307
Luki 
btw to tam wlasnie tak aby pisza
btw to tam wlasnie tak aby pisza 
