moja dieta do sprawdzenia

Witam
czy konieczne jest rozkladanie na gramatury?
W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy
Sniadanie
Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki
Sniadanie 2 i3
2 bulki z 100 g szynki z kurczaka oraz plastry sera na to
obiad
Pol woreczka ugotowanego ryzu 2 piersi z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek
trening
po treningu
2 piersi z kurczaka oraz pol woreczka ryzu
kolacja
makrela wedzona
przed snem
ser bialy , mleko

help

przy takiej diecie nic nie wskurasz , poczytaj posty