Jak wyszczuplić uda u 13-latki?

Mam problem mam bardzo grube uda i nie wiem co z tym robić nie moge sie pokazać na wf w krótkich spodenkach bo czuje sie okropnie. Mam 13 lat i waże 46 kg przy wzroście 150 (mało wiem). Prosze o jakieś rady np. diety ćwiczenia itp. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Prosze pomóżcie !!!!!!!!!

uspokooj się i nie krzycz
https://www.sfd.pl/temat160598/ ploos https://www.sfd.pl/search.asp

nie polecam ŻADNYCH diet redookcyjnych dla dzieci w twoim wieku, poza wskazaniami lekarskimi i pod opieką medyczną

Młodziaki mają to do siebie że bywają brzydkie, czy też sie za takie uważają a potem wszystko się zmnienia.

Ja w twoim wieku byłem cały uwalony w pryszczach, spora nadwaga, blada cera, przebarwienia w okolicach ust itp. a teraz - popatrz tylko na zdjęcie, ciacho jakie chętnie ugryzie niejedna dziewczyna

Da sobie czas mała

znasz pewnie bajkę o brzydkim kaczątku...
zamiast bawić się w odchoodzanie, wywal z diety chipsy, fast foody, słodkie napoje, pączki na przerwie w szkole etc. i zapisz się na jakieś sks'y*, basen, więcej chodź pieszo,, jeździj na rowerze etc.


*jest coś jeszcze takiego w szkołach? bo nie wiem hrhr

Wiec pokolei wybierz jedna metode lub wszystkie naraz zaleznie od zaciecia:
- basen
- rowerowe wycieczki
- sztuki walki (tu szczegolnie nacisk nie na te najskuteczniejsze ale anjbardziej ogolnorozwojowe i wysilkowe, tkd, karate kyokushin, capoeira, zajdz i zoabcz jak wygladaja dziewczyny ktore cwicza dluzje w takich sekcjach, to rozwija i beikna sylwetke i jest sie szczuplym i sprawnym i zdrowym polecam to szczegolnie)
- krociotkie biegi tak z raz w tygodniu z kolezanka truchcik i ploteczki ;)
- w wakacje i ferie wyjazd w gory i duzo wspinaczki
- kursik tanca

szzcegolny nacisk bym polozyl na wybor typu sztuki walki kursik tnaca, rzowija ladna sylwetke, rozciagniecie, ksztaltuje nogi i wszytskie partie, owocuje sprawnoscia i atrakcyjnoscia w krotkim czasie jak i przydatne na dyskotece, zalezeni co wybierzesz albo do tanca albo do bronienia swojego chlopaka :)

powiem tak chcesz miec ladna "kobieca" figure?? to zapisz sie na tance. Osobiscie nie widzialem jeszcze brzydkiej tancerki

really ?

no wiesz zawsze mozna flage na glowe i za ojczyzne bo sylwetki to zawsze maja swietne. moze poprostu to jest uwarunkowane genetycznie ze dziewczyny z ladna figura ide do grup tanecznych

PS. skasuj ten post bo nie dosc ze spam to jeszcze powiedza ze erotoman jestem

erotoman erotoman

w morde wczesniej nie zaladowalo mi tego zdjecia niezla wtopa


wiesz moze jednak oprocz tancow cos dorzuc :P

Myślę że ta kobieta miała chyba nie tego instruktora co trzeba