1. DANE:
- imie- Kamil
- wiek- 18 lat
- staż -2,5 roku
- waga- 80 kg
- wzrost 176 cm
- wyciskanie ok. 120 kg
- reszta proporcjonalnie
- % tk. tł nie wiecej jak 20%
2. DIETA:
- tu standardowo B: 3g/kg , WW: 5-6g/kg Tł: 1-1,5g/kg
3. TRENING:
- split 3-4 razy/tydz. Serie 12-16 duze, 7-10 male.
4. ŚRODKI:
- 5 omki
- 5 boldka
- 100 metki indyjskiej
(tu proszę o rozpiske konkretne,PCP kwestia odbloku.
I nie jestem pewien czy nolve dopiero jak suty zaczna swedziec Na watrobe co lepsze syli czy hepatil i co i jak, kiedy???
5. PRZEBYTE CYKLE:
- pare miesiecy temu 5 shotow omki, kompletnie nie udane.
6. DODATKI DO DIETY ITP:
- gainer mass xxl (tyle styka reszta z zarcia)
- kreatyna na spadki nie wiem jakies mono na pewno z nasyceniem czy bez
- Jakis kompleks witamin
- Cynk (kompeltnie nie wiem ile mg co i jak, ale wiem ze trzeba)
Co jeszcze musialby do tego dorzucic. Nie wiem czy nie lepiej by wyszlo jakby zamienil ta ome i boldka na tescia prolo albo propa. Tylko problem bo już zakupione wszystko. Jak to widzicie wszystko. Za konstruktywne wypowiedzi nagrodze sogami (jak wykupie abona )
pzdr