Mój plan treningowy(nadmiarowy?)

witam wszystkich forumowiczów. Sam nie wiem czy robie dobrze. Do trenowania mam takie podejście że jak coś robić to robić to z całego serca i pytanie czy dobrze robie. Ćwicze od jakiegoś pół roku miałem krótką przerwę(sesja:P).Mój plan treningowy wygląda tak.
I dzień:
Cwiczenia mięsni naramiennych+przedramie:
-6 serie wyciskania sztangi z przed głowy(il powt. 10,8,7,7,7)
-5 serie wyciskania sztangi zza głowy(10,8,7,6,5)
-4 serie podnoszenie ramion z sztangą(10,9,9,9)
-4 serie
-4 serie krążenia nadgrstków trzymając sztangielkę(nachwyt,podchwyt)
--------------------------------------------------------------------
II dzień:
Pompeczki
-6 seri pompek(normalny rozstaw ramion,wąski(na trica),wąski)
-6 seri z jednym taboretem(głową w dół to samo co poprzednio)
-3 serie na 3 taboretach
-3 serie na tric(francuskie pompowanie

------------------------------------------------------------------
III dzień:
Plecy+Bic:
-8 seri ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem(15,12..)
-3 serie szrugsów
-3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie neutralnym nachwytem(10,10,10)
-6 seri uginania ramion ze sztangą stojąc podchwytem(10,9,8,7,7,7)
-4 serie uginania ramion ze sztagielkami stojac podchwytem
-4 serie hammery
---------------------------------------------------------------------

III dzień:
Plecy+Biceps
-5 seri wyciskania na ławce (20,15,12,10,8)
-5 seri wyciskania na skosie(10,8,8,8,8,8)
-4 serie pompki na poręczach(6,6,6,6);
-4 serie wyciskania "francuskie" w leżeniu sztangielki(8,8,8,8)
-2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc
-------------------------------------------------------
V dzień:
Drążek:
-6 seri podciągnięć z nachwytem(po 9)
-5 seri podchwytu(po 5)
---------------------------------------------------------
W tym treningu staram sie robić(2 dni przerwy) ... pozdrawiam i dziękuję za wszelkie uwagi.