Czytałem wiele na forum ale żaden plan nie pasuje do mnie więc postanowiłem założyć ten temat. Otóż chodze na siłownię już miesiąc. Ludzie z siłowni powiedzieli że po miesiącu powiniennem mieć już konkretny plan treningowy. Waże 110 kg i 182 cm. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i z klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś pomoć w ułożeniu planu lub ewentualnie jeżeli ktoś ma gotowy plan to podać ? Będe bardzo wdzięczny. Jestem w stanie chodzić na siłownie 6 dni w tygodniu.
...
Napisał(a)
Witam
Czytałem wiele na forum ale żaden plan nie pasuje do mnie więc postanowiłem założyć ten temat. Otóż chodze na siłownię już miesiąc. Ludzie z siłowni powiedzieli że po miesiącu powiniennem mieć już konkretny plan treningowy. Waże 110 kg i 182 cm. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i z klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś pomoć w ułożeniu planu lub ewentualnie jeżeli ktoś ma gotowy plan to podać ? Będe bardzo wdzięczny. Jestem w stanie chodzić na siłownie 6 dni w tygodniu.
Czytałem wiele na forum ale żaden plan nie pasuje do mnie więc postanowiłem założyć ten temat. Otóż chodze na siłownię już miesiąc. Ludzie z siłowni powiedzieli że po miesiącu powiniennem mieć już konkretny plan treningowy. Waże 110 kg i 182 cm. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i z klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś pomoć w ułożeniu planu lub ewentualnie jeżeli ktoś ma gotowy plan to podać ? Będe bardzo wdzięczny. Jestem w stanie chodzić na siłownie 6 dni w tygodniu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie".
A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.
A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Czytałem troche o ACT i nie sądze żeby to było dobre w moim przypadku. Wszyscy piszą że po ACT ważą więcej a mnie chodzi przecież o to aby schudnąć. Czy ktoś mi pomoże ?
...
Napisał(a)
Dobra Najwazniejsza dieta i areoby a plan to zaraz wrzuce ci jakiś chociasz przy twoim starzu to powinieneś jeszcze przez miesiąc pociagnąc ogólnorozwojowy a potem dopiero za powazny trening ale zrobisz jak bedziesz chciał!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
Potem coś ułoze teraz zbieram się do pracy heh.Pamietaj ze w treningu na rzezbe kazdą grupę miesniową cwiczymy nawet dwa razy w tygodniu ilośc powtórezń w seri 12-15 czas przerw miedzy serioami nie więcej niz 60 sekund.
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No to sprawa załatwiona Don Ci wkleił co i jak!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Polecane artykuły