Mega obiad la masscrx :D

ostatnio z nudow postanowilem zabawic sie w kucharza, i o to co z tego wyniklo:

Skladniki:
-100 g ryzu (1 woreczek)
-250g piersi z kurczaka bez skory
-2 jaja kurze (cale)
-opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd)
-przyprawy

Wykonanie:
1.gotujemy ryz
2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke
3.wrzucamy na patelnie posiekane piersi smazac je pare minut az zaczna zmieniac kolor, doprawiajac oczywiscie sola, pieprzem, oraz jak ktos ma Przyprawa do pizzy
4.dorzucamy do tego ryz i takze chwile smazymy
5.wbijamy dwa jaja szybko mieszajac na duzym ogniu aby wbite jajka nabraly konsystencji jajecznicy
6.dodajemy warzywa: ja osobiscie dodaje zawsze kukurydze (z puszki) i czerwona fasole (takze z puszki)
7.przyprawic mozna jeszcze papryka ostra lub slodka mielona, pozostawiam to juz waszej wyobrazni :)

A teraz to co misie lubia najbardziej, czyli- obliczenia:

kcal bialko tl ww
ryz: 349 6,7 0,7 78,9
Piersi: 250 53,75 3,25 0
2Jaja 300 25 21,4 2
----- 899 85,45 25,35 80

odrazu mowie ze jest to dosyc spory obiad, czasami jem go odrazu z patelni bo nie ma naczynia zeby to wszystko wladowac

Zycze smacznego

Jadasz tylko jeden posilek dziennie ?

nie! :) ale nie mam zbytnio czasu na dobra diete, wiec jem 3 zmaSSowane posilki dziennie, w przerwach miedzy posilkami pije bialko i jakos to leci :)

jakoś napewno jakość nie bardzo

a co masz do jakosci ?

men urozmaicaj bo dostaniesz szczekoodrzutu!
a post z przepisami byl gdzies.... tam mogles wrzucic