Powrót do siłowni po 9 mies przerwy i rzeźbienie

Witam
Po okoo 9 mies przerwie wracam do ćwiczeń. Mam teraz inny pogląd na siłownię i inne priorytety. Wcześniej przez 2 lata trenowałem ostro. W szczycie miałem 98 kg (182 cm). Niestety posypały mi się nadgarstki i musiałem przerwać. Teraz mam ok. 85 kg ale nadal jest trochę masy - jednak coś zostało :).
Postanowiłem teraz w ogóle nie robić masy tylko skupić się na aerobach.
I do Was zapytanko: co sądzicie o tym, żeby po krótkim ok 2 tyg. okresie wstępno-przygotowawczym zacząć ćwiczyć typowo na rzeźbę. Nie powinienem się chyba przeciążyć?
Tak jak wspomniałem nie zależy mi już na masie tylko na "żyle". W sumie 85 to nie aż tak mało.
Jeszce zapytka dot met degresywnej (nie wiem czy nawet taka istnieje hhaah)tzn jek zadanym ciężarem nie mogę zrobić więcej niż np 15 powtórzeń to czy można zmniejszyć ciężar i na nast. serii robić 18?
Pzgr greo

Zrób jak mówisz planik ogólny przygotowawczy (2 tygodnie), a potem może spróbuj zrobić 2 cykl Michaila na GĘSTOŚĆ (5 miechów), a następnie 3 cykl na RZEŹBĘ (5 miechów):

https://www.sfd.pl/temat246412/  To grupa III- bardziej zaawansowani
https://www.sfd.pl/temat246410/  To zaś grupa II- mniej zaawansowani

Z tego co mówisz wydaje mi się właśnie, ze powinieneś popracowac nad gęstością, tym bardziej, że długo nie ćwiczyłeś i napewno mięcho straciło na definicji jako takiej. jednak czy czysta masa zaszkodzi Ci tak bardzo? Rób jak uważasz

POZDRO

Masa nie zaszkodzi tylko, że czasu mało. Już prawie wiosna a do lata niedaleko. Nie wiem czy jest sens działać z masą - wiadomo, że trudniej się rzeźbić