Dieta i trening - brak efektow

Charon znam je i wlasnie w tym tkwi problem ze w mojej rodzinie sa swoistego typu ewenementy natury ciezko nabieramy mase MIESNIOWA, drobna budowa, latwo sie przetrenowac, wolna regeneracja i metabolizm, bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU. mix endomorfika z ektomorfikiem gdzie przewaza endo.

Właśnie opisałeś ektomorfika 2300 kcal przy 65kg wagi, to nie jest wolny metabolizm a to "bardzo duza tendencja do nabierania TLUSZCZU" jest nic innego jak niskie p-ratio, wskazówki masz w mojej wcześniejszej wypowiedzi

cytuje wypowiedz kermita z Fitness:

"(...)Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem ZGADZA SIE. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę ZGADZA SIE, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem.(...)"

A ze 65 kg to juz jego ciezka praca z poprzednich lat. W wieku 14 lat wazyl 89... Ja przeszedlem podobna sciezke. W zeszlym roku wazylem 53 przez wlasna glupote (dzis 63). Z tego co rozumiem to ektomorfik jest piecem na jedzenie, u nas jest odwrotnie. Brak aktywnosci i nawet drobna nadwyzka kaloryczna to juz tluszczyk. Moze to w czyms pomoze jak napisze ze w rodzinie sa rowniez problemy z tarczyca i ja ewidentnie wykazuje cechy niedoczynnsoci (nie wiem jak Piotras)

Przydałoby się zdjęcie, jak łatwo sę otłuszcza rozwiązaniem może być low-carb.

Piotrek jest poczatkujacy w dziedzinie odzywiania wiec nie wiem czy to bedzie dobry pomysl?

Osoboscie rok temu sprobowalem i efekty takie same jak na ww a samopoczucie, efektywnosc nauki, ogolne zachowanie bardzo zle.