Kreatyna a trening rano - jak brac?

Witam
Dzisiaj bylem w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , co zrobic?

pozdro

rano na czczo, i po treningu - zawsze tak robie, cwicze rano

pozdr

Ja bym na twoim miejscu brał bezposrednio po treningu i przed snem.

przed snem

A czemu nie?Oczywiscie lepiej brac rano na czczo i bezposrednio po treningu,ale w przypadku treningów rano nie ma sensu brac dwóch dawek w tak małych odstępach czasowych.

ja bralem tak i bylo dobrze...

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-03-15 11:00:08

opcji jest wiele
każda będzie dobra