Pierwszy trening HST

chciałbym prosić o ocenę i pomocą przy poprawnym ułożeniu mojego treningu :D

Nogi:
- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY x2
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU x1
- UGINANIE NÓG W LEŻENIU x1
Klatka:
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ x2
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ ( GŁOWĄ DO GÓRY ) x2
- ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE x1
Grzbiet:
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x2
- SZRUGSY x1
- UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU x2
Barki:
- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY x1
- PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA x2
- UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA x1
Biceps:
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM x1
- MODLITEWNIK x1
Triceps:
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x2
Brzuch:
- UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU - 3 serie po 20 powt. ( I dzień )
- SKŁONY NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ - 3 serie po 20 powt. ( II dzień )
- UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -3 serie po 20 powt. ( III dzień )

Drogi kolego - większość ocenianych tutaj planów po naszych korektach jest bardzo do siebie podobna - i całkowicie rożna od Twojego planu.

Proponuje prezczytac kilkanascie ostatnich postow z prośbą o ocenę hst, a następnie ułożyc coś prostszego, bazującego na ćwiczeniach wielostaowych, bez mnóstwa pierdół, które masz w swoim planie.