" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
...
Napisał(a)
Ritual
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
99532
Madra decyzja Qrczak 
Cardio dodawaj sukcesywnie (ale wydluzaj w ten sposob : 30min/40/45), nie warto odrazu wskakiwac na maxa, w twoim ukladzie wychodzi 7sesji w tyg. - za duzo (chyba, ze czujesz, ze masz dobra regeneracje, bo dawki soku male, wiec to juz musisz pod siebie...).
Thermala bym wymienil na ts.e + tussi/vaso/arsan (fajnie kopie), chyba ze juz kupiles
Cykl : eee... sa tu ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepiej doradza ;) (ja bylem zadowolony z clenu na pct - moze przestawisz 1-2suple 3-4clen 5-6suple 7-8(pct)clen, ale nie wiem jak reagujesz na ten srodek ;)
Dietka : potega.niskiego.ig
Jak bedziesz jadl 'czysto' nie musisz sie bac laczenia wegli z tluszczami - bo ew. dodatek fatu do posilku tylko jeszcze bardziej oslabi wyrzut insuliny. Zadbaj o odpowiednie dawki szybkich protein w okolicach treningu (mozesz sobie spijac to bcaa/wheya na treningu, tak, zeby wskoczyc potem na aeroby odrazu i 30min krecic.
Wegle tez mozesz odcinac jak bedzie za wolno szlo, co 1/2tyg. 50gram (zalezy ile bedziesz chcial ich jesc na tym cyklu).
Podobny system sprawdzilem na sobie i daje rade (a mam z natury 'tlusta dupe' )
Cardio dodawaj sukcesywnie (ale wydluzaj w ten sposob : 30min/40/45), nie warto odrazu wskakiwac na maxa, w twoim ukladzie wychodzi 7sesji w tyg. - za duzo (chyba, ze czujesz, ze masz dobra regeneracje, bo dawki soku male, wiec to juz musisz pod siebie...).
Thermala bym wymienil na ts.e + tussi/vaso/arsan (fajnie kopie), chyba ze juz kupiles
Cykl : eee... sa tu ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepiej doradza ;) (ja bylem zadowolony z clenu na pct - moze przestawisz 1-2suple 3-4clen 5-6suple 7-8(pct)clen, ale nie wiem jak reagujesz na ten srodek ;)
Dietka : potega.niskiego.ig
Jak bedziesz jadl 'czysto' nie musisz sie bac laczenia wegli z tluszczami - bo ew. dodatek fatu do posilku tylko jeszcze bardziej oslabi wyrzut insuliny. Zadbaj o odpowiednie dawki szybkich protein w okolicach treningu (mozesz sobie spijac to bcaa/wheya na treningu, tak, zeby wskoczyc potem na aeroby odrazu i 30min krecic.
Wegle tez mozesz odcinac jak bedzie za wolno szlo, co 1/2tyg. 50gram (zalezy ile bedziesz chcial ich jesc na tym cyklu).
Podobny system sprawdzilem na sobie i daje rade (a mam z natury 'tlusta dupe'
)...
Napisał(a)
QRCZAK84
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4604
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46038
dzieki Ritual widze ze w sprawach redukcji jestes dosc kumaty.cardio zaczynam powoli dorzucac juz od jutra ,powoli i delikatnie bo dosyaje zadyszki przy wejsciu na 2 pietro na sam cykl wejde gdzies w polowie kwietnia
na sam cykl wejde gdzies w polowie kwietnia...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam podobne zdanie do rituala. mowilem ci kiedys bat o tej diecie
ritual podbij na gg bo mialem za*** i zapomnialem odpowiedziec ci na pytanie.
ritual podbij na gg bo mialem za*** i zapomnialem odpowiedziec ci na pytanie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4604
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46038
wymyslilem pewne zamiany
1-6 prop 50 mg EOD
1-6 wino 25 mg EOD strz + 20 mg tabs EOD w dni bez strz
tak sie zastanawiam czy moze dodac supre 50 mg EOD
reszta bez zmian,dieta low carb i cardio tak jak opisalem wyzej
moze byc?
1-6 prop 50 mg EOD
1-6 wino 25 mg EOD strz + 20 mg tabs EOD w dni bez strz
tak sie zastanawiam czy moze dodac supre 50 mg EOD
reszta bez zmian,dieta low carb i cardio tak jak opisalem wyzej
moze byc?
