Odżywki po raz pierwszy!

Witam! Ćwicze sobie już jakiś czas ,na siłowni oczywiście. Teraz robie trening Michaiła-3 cykle do lata, no i sobie myśle ,że czas by już zacząć brać jakieś odżyweczki.Nigdy ich nie brałem więc nie za bardzo się orientuje od czego zacząć więć licze na waszą pomoc.Mam 190cm i 82 kg więc jestem dość chudy.Moim celem jest masa no i siła też oczywiście.Pomyślałem żeby brać jakieś gainery ,biało ,carbo czy kreatyne ale nie wiem jak to się łączy itp.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi podał co kupić i jak używać.Proszę abyście napisali dany produkt i cene jeżeli możecie.Suplementacje chce zacząć od poniedziałku(20 marca)razem ze stosowną dietą!Więc czas mnie goni.

Dzięki i pozdrawiam;)

Najpopularniejszy gainer Mass XXL Treca - 4,8 kg za 129 zl
Za carbo roznie sie placi. Firma nie gra roli 2 kg 40-50 zl, 3 kg 50-60zl - zalezy od producenta.
Bialko Nitroprogen Treca 2,5 kg 159 zl.
Kreatyna na poczatek dla ciebie to mono. Kazde mono cie pierdyknie. cena od 30 do 70 zl.Producent nie gra roli.
Kreatyna - dawkowanie:
dni trening. 5 g rano na czczo , 5 g po treningu
vs.
5 g przed treningiem, 5 g po treningu
dni nietrening. 5 g rano na czczo , 5 g w godzinach treningowych
Po kazdym treningu zarzuc sobie 50 g carbo, mozesz je rowniez uzywac jako transporter dla kreatyny, czyli rozmieszaj sobie w wodzie 40 g carbo i popij. Bialko i Gainer wg braków w diecie.
Pozdro

A co do bialka to kupuj ostrowie wpc 80. Jest tanie i dobre.

jak masz dietka dobra to wystarczy kreatyna + carbo

Problemy z łączem :)