Adamus
...
Napisał(a)
Chciałbym sie zapytać jakie cwiczenia nalezy robic abym dał rade podciągać sie na drązku z uchwytem szerokim gdyż teraz nie podciągnę sie ani raz a chciałbym jak najszybciej zacząć pracować na drążku gdyż jest wspaniały na rozbudowe pleców mam 192 cm wzrostu i waże ok 90 kg i ćwiczę juz 2 miesiące proszę o rady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niech ci ktos podtrzymuje nogi (www.kulturystyka.pl/atlas tam masz pokazane jak)
najszersze sie wzmocnia to sam dasz rade potem
najszersze sie wzmocnia to sam dasz rade potem
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Może zainteresuje i pomoże Ci mój artykuł o podciąganiu:
https://www.sfd.pl/temat251613/
Jeśli będziesz miał jakieś pytania to pytaj w poście lub na gg.
POZDRO
https://www.sfd.pl/temat251613/
Jeśli będziesz miał jakieś pytania to pytaj w poście lub na gg.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Jeśli nie masz partnera, to możesz sobie nogi na krześle oprzeć zgięte w kolanach
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
poćwicz wiosłowanie w opadzie sztangą lub sztangielkami ,napewno wzmocni ci
się najszerszu grzbietu i obłe ,to jest dobre ćwiczenie jak ktoś nie ma drązka, jak i ma :)
się najszerszu grzbietu i obłe ,to jest dobre ćwiczenie jak ktoś nie ma drązka, jak i ma :)
...
Napisał(a)
Jak masz dostęp do wyciągu to przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Ja też kiedyś niemogłem się ni*****a podciągnąć chociaż raz. Robiłem tak że się wieszałem na drążku i cisnołem jak się da podciągnąć najdalej, i robiłem tak kilka-kilkanaście razy dziennie aż w końcu mogłem się czysto podciągnąć
...
Napisał(a)
jak narazie własnie robiłem PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM / przyciąganie drążka raz do klaty raz do pleców górnego / podciągania sztangielki w opadzie / podciaganie końca sztangi w opadzie [ wszystko po 3-4 serie od 12-6 powtórzeń z serią rozgrzewająca wczeniej ]oraz brałem krzesło i wieszałem sie na drązku i opuszczałem bardzo wolno kilkakrotnie i jak narazie to daje dobre efekty gdyż juz prawie sie raz podciągne bez niczyjej pomocy :) myśle ze za max miecha podciągne sie juz 1 raz bez wiekszych problemów a za pare miechów będe juz robił to w seriach :)
Adamus
...
Napisał(a)
Ja robiłęm szurgusy i wiosłowania. I teraz nie mam problemu z podciąganiem. :)
Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King
Polecane artykuły