Kolejność ćwiczeń?!

W jakiej kolejności robić ćwiczenia? Jeśli danego dnia ćwiczy się klatkę (wyciskanie poziome, skośne i rozpiętki poziome) z bicepsem (uginanie ze sztangą, chantle młotek i modlitewnik), to w jakiej kolejności wykonuje się ćwiczenia? Najpierw wszystko na klatkę, a potem wszystko na biceps? Czy na przemian?

Najpierw klatka potem biceps...

mozna tak ze najpierw robimy late pozniej bicol ale rowniez mozliwa jest przemiennos ,chodzi tu o to ze pierwsze 2 cw. na klate robimy normalnie czyli po koleii seryjki leca a potem np. mozna uginac sztange na bic na przemiean z rozpietkami na klate. Z reszta wszystko mozna probowac

OGÓLNA ZASADA MÓWI ZE NAJPIERW NALEY WYKONYWAC CWICZENIA WIELOSTAWOWOWE A POTEM RESZTE ALE OCZYWISCIE SA ODSTEPSTWA OD TEJ ZASADY I MOZNA KMBINOWAC NA WIELE SPOSOBÓW POZDRO !!!!

Tedzikooo - Wszystkiego należy spróbować, ale nie na początku :) Z pytania wynika, że gostek ma raczej znikomy staż i póki co - lepiej bedzie jeśli się będzie trzymał reguł. Na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas.

Przede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na pytanie: w jakim celu ćwiczymy?

Jeżeli naszym celem jest maksymalne pobudzenie mięśnia, to zaczynamy robić grupę i przykładamy się do niej w 100% - dopóki nie skończymy. Jak skończymy, to jemy i śpimy, żeby mogła się zregenerować do następnego treningu. Robienie na przemian spowoduje tylko tyle, że nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, owszem - mięsień będzie zmęczony, ale niekoniecznie musi to zaowocować wzrostem.