mam 33 lata :/ i po 6 latach przerwy ...

.... wracam do siłowni. Mam prośbę. Proszę powiedzcie mi jak sie "suplementować" gdy:
1. waże 85 kg przy 170 cm wzrostu ( tak, mam brzuch i spore zapasy tluszczu :) )
2. nie chce ani spaść z tej wagi ani przybrać na wadze tylko zamienić tłuszcz w mięśnie na przykład.
3. Mogę wydać troche pieniążków na to co mi bedzie pomocne ( lepiej droższe i lepsze suplementy niż tańsze a gorsze)

na poczatek kupilem 80% biako z olimpu, hmb i l-karnityne

bardzo prosze o komentarze :)
pozdrawiam

sczerze to za***ales i dales sie nabrac na reklamy !


nieda sie zamienic tluszczu w miesnie bo to dwie rozne tkanki !

zdecyduj sie co chcesz wyrzezbic to co zostalo czy zbudowac nowy miesien ?
jak sie zdecydujesz to napisz tu lub na gg a cos sie wybierze

palić sadło jak jest
aeroby + trening siłowy
dieta z ujemnym bilansem i tego się trzymać
jakiś konkretny spalacz
jak taki wiek, to tt, zma
witaminy, omega-3, potas

dragstar73 -możesz pójść dwoma jakby drogami -pierwsza to powolne poprawianie sylwetki/w domysle właśnie zamiana tłuszczu na mięśnie- co faktycznie nie istnieje, ale można tracić tłuszcz i powoli budować mięsnie/ druga to rozgraniczyć zupełnie cele i zrobić najpierw redukcję a potem masę.

apoX dobrze trawi :]