oceńcie moją diete

Chce przybrać na masie i postanowiłem wrócić do diety którą kiedyś stosowałem, ale miałem bardzo dużą niedowage
1.Posiłek -płatki śniadaniowe lub jajecznica
2.ryż (100g)+jogurt
3makaron+twaróg z cukrem
4.obiad, tutaj jem co jest;)
5.ryż(100g)+jogurt
6.makaron+twaróg
7.tutaj jem jakiś ser, warzywa etc..
+30min przed treningiem i po treningu biorę gainera (100g)

Jak widać dieta opierająca sie przedewszystkim na węglowodanach, co o tym myslicie?

NAPISZ WIEK, ZAPOTRZEBOWANIE, WAGE, GRAMATURE POSIŁKÓW I WARTOŚCI B/T/W/KCAL ITD. WTEDY TU WRÓCĘ I POMOGĘ. POZDRO
zdr