Trening
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
Prostowamie ramienia podchwytem na wycioagu stojac (triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Brzuszki
Maszyna do brzuszkow
Uginanie nog lezac na brzuchu
Uginanie nog siedzac
Chcialbym do tego dodac Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem i podciagania na maszynie szerokim... czy dodawac i w ktorej kolejnosci ?