Witam - noob potrzebuje paru rad od doswiadczonych i cierpliwych :)

Witam ,

mam 18 lat , waże 71 kilo , 187 wzrostu .

Wiec tak.. mam silownie , zaczynam ćwiczyc.. i chcialem sie zapytac odnosnie diety ile % sukcesu daje dieta.. poniewaz jak na swoj wiek i wzrost waze bardzo malo . Raczej jestem chudy .. ale chcem cwiczyc .. jaką diete powinienem sprobowac ulozyc ? moz taka dieta juz jest ? czy kazdy musi miec indywidualna diete ?

powinienem cwiczyc na mase czy na żeźbę ?

wszelkie rady mile widziane :)

rzeźbe

najpierw masa, a dieta to 60% sukcesu trening jakies 25% i 10% regenracja no i 5% suple

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-16 21:29:23

napewno na rzeźbe skoro jestem taki chudy ?

moze cos o diecie mi podpowiesz :) jaką.. niewiem nie znam sie na tym wiec zaciagnalbym rady specjalisty :)

moze potrzebowałbym jakis supli ?

napewno masz te procenty dobrze wyliczone ? :P jezeli tak to musze szybko rozpaczac jakas dietke co nie ? :)

Co emotek nie rozumiesz? Napisał MASA. A rzeźba z emotikonem czyli to był żarcik. Do rzeźbienia trzeba mieć co (czyli masę).

Napisał "rzeźbe", bo tak jest w słowniku ortograficznym a nie żeźba

a to też oczywiście

Ale osoba o takiej masie chce się rzeźbić - dobre sobie

heh nie zauwazylem i nie zalapalem..

i nie napisalem ze chec sie rzeźbic a wlasnie pytam o rade co mam robic :)

poSdro

Uloz diete na mase, zacznij od bilansu na 0 i zwiekszaj kalorycznosc diety. Bo jak zaczniesz od 3000kcal to sie zrazisz do tego sportu
Wszystko masz w postach podwieszonych, tylko troche checi

hmm dieta 65% sukcesu a traning 25% , jakby to przemyśleć to gdyby ktoś zaczoł ćwiczyć bez diety będzie miał gorsze efekty niż ktoś kto trzyma diete bez treningu :D??