Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/
...
Napisał(a)
Jak sie robi 12 serii na daną partie miesni to zazwyczaj na 1 cwiczenie zalecacie 4 serie przy czym w ostatnim powtórzeniu w czwartej serii jest dziki zachód. Jesli załóżmy mozna robic tylko 1 cwiczenie to lepiej zrobic 4 serie tylko takim samym ciezarem i skonczyc niz zmniejszac ciezar zeby wiecej serii zrobić, prawda? Dobrze mysle?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie bardzo kminie o co Ci chodzi. ale moze cos zrozumialem.
Ilosc powtorzen i ilosc ciezaru zalezy od tego jaki trening przeprowadzasz.
Masa 12/10/8/6 ( progresja ) lub 12/10/8/8 ( progresja )
Rzezba to napewno wiecej powtorzen krotsze odopoczynki, odnosnie rzezby to duzo nie wiem ;d poniewaz jeszcze takiego treningu nie robilem ;D
lepiej jest zrobic dokladnie niz wiekszym ciezarem :D
technika tez sie liczy :P
Ilosc powtorzen i ilosc ciezaru zalezy od tego jaki trening przeprowadzasz.
Masa 12/10/8/6 ( progresja ) lub 12/10/8/8 ( progresja )
Rzezba to napewno wiecej powtorzen krotsze odopoczynki, odnosnie rzezby to duzo nie wiem ;d poniewaz jeszcze takiego treningu nie robilem ;D
lepiej jest zrobic dokladnie niz wiekszym ciezarem :D
technika tez sie liczy :P
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
no nie bardzo kminisz nie bardzo ale to moja wina bo sam nie wiedziałem jak to napisać. chodzi mi o to czy 4 serie z danym cieżarem są nastawione na przecwiczenie maksymalnej liczby włókien jaką mozna przecwiczyc w danym cwiczeniu? czy jesli zrobie 6 serii z ciezarem mniejszym lub 2 z wiekszym to liczba uszkodzonych włókien bedzie mniejsza? celem jest oczywiscie masa
Pisanie prac z ekonomii: http://pisanieprac-ekonomia.pl/
...
Napisał(a)
Trening zrob systemem 12/10/8/6 albo 12/10/8/8 albo 10/8/6/6 z duzym obciazeniem. ( tzn odopowiadajacym Tobie jako duzy ) odpoczynek miedzy seriami okolo 120 sekund mozesz tez walnac 90 nie obraze sie :P to ile wlokien pobudzisz to zalezy od CIebie i czy sie nie opierdzielasz :P ja np bicho jak skatuje to pozniej czujue klucie w bicepsie ;) ale to jest takie bezpieczne klucie bo po dwoch/trzech dniach przestaje :) wedlug mnie to jest oznaka ze przeprowadzilem dobry trening :)
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
cala zabawa polega na przecwiczeniu miesnia
jesli w 4 serie (z obojetnie jakim ciezarem) potrafisz przecwiczyc jakis miesien to nie musisz juz dalej wykonywac na niego innych cwiczen
jesli w 4 serie (z obojetnie jakim ciezarem) potrafisz przecwiczyc jakis miesien to nie musisz juz dalej wykonywac na niego innych cwiczen
-World belongs to strong and brutal-
Poprzedni temat
Pomóżcie ruszyć rzęźbe !!! POMOC
Następny temat
mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/
Polecane artykuły