Jakie odrzywki na mase (za ok 150/miesiąc) ??? Prosze o pomoc

Witam. Mam pytanie, jaką kombinację odrzywek i suplementów brać by uzyskać znaczący przyrozt masy mięśniowej- jestem w stanie wydać ok.150 zł na miesiąc. Prosze o pomoc. Mój staż treningowy to ok 12 miesięcy, waga- 72 kg, biceps-36cm, klatka-106cm ...

dieta jest?
jak tak, to nie pozostaje mi nic innego, jak zaproponować cykl na monohydracie + carbo + witaminy + zdrowe tłuszcze
jeśli diety nie ma - skup się na niej
jak jest, ale kuleje - kup carbo, białko i uzupełniaj braki
czytaj więcej forum

zakładając że pisząc odżywki miałeś na myśli coś co wspomoże dietę więc albo gainera albo bulka w zależności od braków w diecie jak i rodzaju metabolizmu/skłonności do gromadzenia tłuszczu/, jeśli jednak miało to znaczyć coś wiecej jeszcze czyli suple również to najmniej zawodnym na taką okoliczność jest kreatyna, dobrze jest łykać zma/cynk, magnez, wit. B6/ a także kilka innych supli których nie ma sensu chyba wymieniać bo raz że kasy ci nie styknie a dwa że chyba nieco ustępują i co do siły jak i prawdopodobieństwa większej potrzeby dla trenowanych mięśni...