szasz
trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował
Przysiady 8/8/6/6/6
Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6
Podciąganie szeroko na drążku
Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6
Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6
Martwy ciąg 5 3-5
Przysiady 8/8/6/6/6
Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6
Podciąganie szeroko na drążku
Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6
Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6
Martwy ciąg 5 3-5
Krzysztof Piekarz
Pele17
