prosze pomużcie wazne

witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość
mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu
mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp. jezele jesteście zdania że moge pakowac to jakie ćwiczenia byście mi doradzili??????

Po pierwsze... zamiast chodzić na siłownie kup słownik ortograficzny i wbij pewne zasady do głowy. SFD kształtuje mądrych kulturystów a nie tępych pakerów nie potrafiących sie podpisać...

jestem zdania ze za mlody na silke jestes

poczekaj 2 lata zanim porzadnie zaczniesz cwiczyc rob sobie pompeczki spiecia i kolyske ewentualnie podciagaj sie na drazku tak od czasu do czasu zrob sobie troche cwiczen wzmocnisz stawy i przygotujesz miesnie do wiekszego wysilku w przyszlosci i zachowuja odpowiednia ilosc aktywnosci fizycznej , pozdrawiam

pompeczki,brzuszki itp. w twoim wieku

Wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe i korekcyjne. Z "pakowaniem" jeszcze poczekałbym.

dobra chłopaki dzieki troche jeszcze poczekam z tym pakowaniem ale pompki i brzuszki bede robił
jakie ćwiczenia mieliście na myśli mówiąc ogólnorozwojowe

Trening domatora w atlasie.
Poszukaj tez tematow na forum, bylo ich duzo.