Szacuny
1
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68
Po zimie zrobiło mi sie troche sadła bo obu strona brzucha... czyli pod zebrami ide w doł i na bokach brzucha po lewej i prawej mam sadło czy szersza czesc ciała... i chcem ja wyrównac zrzucic to...
jak to zrobić ??
bede bardzo wdzieczny za indywidualną pomoc a nie za linki
Szacuny
5
Napisanych postów
336
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4284
jest takie fajne ćwiczenie, że kładziesz się na nałwce tak żeby od pasa w górę leżeć poza ławką, niech ktoś trzyma nogi, ity wykonujesz skłony, unosisz się napinając skośne i boczne mięśnie, przytrzymaj w szczytopwym momęcie i POWOLI opuszczaj !!
I tak 2 serie po 10 razy, przynajmniej ja po tym byłem już bardzo zmęczony.
To trenieng dla wytrwałych, po tych ćwiczeniach może uda ci sie zrobić flagę na drabinkach :]
Szacuny
3
Napisanych postów
405
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5077
Nie ma się co koncentrować na mięśniach skośnych brzucha. Potrzeba ci ogólnego treningu. Przy treningu np. m. ramion tłuszcz nie jest pobierany tlko z ramion, lecz z miejsc gdzie jest go najwiecej.
W sumie jak wyżej.
Szacuny
8
Napisanych postów
116
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
513
żadne ćw na brzuch ci nie pomoże. Po prostu weź się za aeroby.
Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w konkretnych miejscach, zapomnij o tym. bieganie, rower, pływanie.