Sniadanie 7.10
Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile)
Jogurt 0.250 ml z owocami
Sniadanie 2 (szkoła) 11.00
4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka
2 Banany
Obiad 15.15
Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z wazywami i miesem
TRENING 16.30
Po treningu 1 do 15min.
Ryz biały 50g z sosem białym (potrafka)
Piers z kurczaka (nie wiem ile)
Po treningu 2 do 20min po pierwszym posiłku.
4 Białka z jajek.
Pół Twarogu
Kolacja 20.30
Ryba morsuk ( Nie wiem ile tego )
Kasza gryczana 50g
Kolacja 2 22.30
Tunczyk w oleju cała puszka mała. (nie wiem jakiej wielkosci)
1 Jogurt 0.500ml z owocami
Prosze o sprawdzenie go i o jakies zmiany jesli cos jest zle.