Łączenie partii miesni na treningu???

Co proponujecie co z czym robic. Ostatnio po miesiecznej przerwie wrocilem do treningu. Wczesniej robilem trening "niemieckich ciezarowcow" na poprawe wyciskania. Zrobilem sobie trica 3 cw. po 3 serie czyli standard. I po tym chcialem klatke ciezarem 80kg (100kg moj max) i w 1 serii zrobilem zalediwe 6 powtorzen w drugiej tylko 2. Byc moze lepiej by bylo klatke cwiczyc sama + ew 1 cw na jakas inna partie. Obecnie moj plan wyglada w ten sposob choc zamierzam zmienic rozklad cwiczen:
Poniedzialek
Klatka:
- wyciskanie sztangielek płasko
- rozpiętki płasko
- przenoszenie sztangielki za głowę
- wyciskanie sztangi płasko
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangielki leżąc
- wyciskanie francuskie sztangielki nad głową
- wyciskanie francyskie sztangi

Wtorek
Nogi:
- przysiady ze sztanga, 4 serie
- wznosy na palce ze sztanga na kolanach 4 serie
Przedramię:
- uginanie nadgarstków nachwytem
Brzuch:
- brzuszki plasko

Czwartek
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed klatki
- wznosy sztangielek bokiem
- wznosy sztangielek bokiem w opadzie
- wyciskanie sztangi na barki
Kaptur:
- wznosy barków ze sztangą

Piątek
Plecy:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- wiosłowanie głownią w opadzie
- wiosłowanie sztanga w opadzie
- podciąganie sztangielki
Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami
- uginanie sztangielki z ręka oparta na udzie

Calosc procz nog jest po 3 serie. Co byscie zamienili?