Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

Waga: 66 kg
Wzrost: 180 cm
Wiek: 17

Dieta = 2700 kcal
106 g białka = 420 kcal /1,6x66
260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66
100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66

I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00

mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal
płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal
rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal
jajo kurze całe ----- 12 B 1 W 1 T /150kcal
+ tran, Centrum
razem: 29 B 71 W 25 T /610 kcal

II szkoła 10:35
2 kanapki + sok
chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal
szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal
ser Gouda 50g ----- 14 B 0 W 11 T /160 kcal
+ ogórek (nie liczę)
+ sok Kubuś czy podobne (nie liczę)
razem: 28 B 52 W 15 T /435 kcal

III szkoła 13:30
chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal
szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal
+ jabłko/banan albo i to i to :] (nie liczę)
razem: 13 B 52 W 4 T /280 kcal

IV ~ 17:00
Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy
Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal
+ zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp.

Przed treningiem carbo 50g

Trening 18:30
Zaraz po treningu carbo 50g

V Posiłek potreningowy 21:30
Ryż biały 100g ---- 5 B 80 W 0T /260kcal
Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal

VI przed snem 20 min
Twaróg 125g

Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba)
Dobry pomysł?

Waga: 66 kg
Wzrost: 180 cm
Wiek: 17

Dieta = 2700 kcal
106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G
260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66
100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66

I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00

mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal
płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal
rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal
jajo kurze całe ----- 12 B 1 W 1 T /150kcal
+ tran, Centrum
razem: 29 B 71 W 25 T /610 kcal SNIADANIE WPORZO

II szkoła 10:35
2 kanapki + sok
chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal
szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal DAJ PIERS/SER BIALY
ser Gouda 50g ----- 14 B 0 W 11 T /160 kcal
+ ogórek (nie liczę) ok
+ sok Kubuś czy podobne (nie liczę TAK SREDNIO PASUJE NO ALE NIECH BEDZIE
razem: 28 B 52 W 15 T /435 kcal

III szkoła 13:30
chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal
szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal
+ jabłko/banan albo i to i to :] (nie liczę) LICZ A RESZTA JW. DAJ MASLO
razem: 13 B 52 W 4 T /280 kcal

IV ~ 17:00
Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy
Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal
+ zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp.
kasza gryczana + mieso z piersi
Przed treningiem carbo 50g

Trening 18:30
Zaraz po treningu carbo 50g i 20g wpc dobrze by bylo

V Posiłek potreningowy 21:30 po daj carbo i wpc tez
Ryż biały 100g ---- 5 B 80 W 0T /260kcal
Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal jak dasz wpc, to daj tutaj oliwe

VI przed snem 20 min
Twaróg 125g warzywo jakies, troche oliwy

Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba)
Dobry pomysł? wydaje mi sie ze jak na pierwszy cykl to daj mono i tauryne
do tego potreningu antyoksydant

To nie bedzie 1szy cykl, wczesniej bralem mass xxl + creatine ethyl ester hcl

A i jeszcze cos. Moj tata jest po awf'ie i mowi ze na tym etapie na jakim jestem ja nie potrzebna jest zadna specjalistyczna dieta, trzeba tylko podawac sobie wiecej bialka oraz wegli. Jak mu to wytlumaczyc?

wlacz mu post o budowaniu masy, niech przeczyta i jak jest wporzo starszym to napewno zrozumie