suplemacja okolotreningowa kilka pytan

A teraz z tak cenionym bialeczkiem serwatkowym dobrej i taniej firmy, chcialem jeszcze wrzucic porownanie z bardzije markowymi bialkami ale nie idzie znalezc aminogramu musialbym kupic a po co podejrzewam ze roznice tez nie byly by oszalamaiajace :P
SOJAVIT 85 vs. Vitalmax - Whey Protein 82

1 kwas asparginowy 9.78g vs. 6,8 g
2 treonina 3.2 g vs. 4,3g
3 seryna 4.4 g vs. 3,2g
4 kwas glutaminowy 16.06 g vs. 11,5g
5 prolina 4.3 g vs. 4,9g
6 cystyna 1.1 g vs. 1,4g
7 glicyna 3.5 g vs. 2,9g
8 alanina 3.6 g vs. 3,8g
9 walina* 4.2 vs. 3,6g
10 metionina 1.1 g vs. 1,1g
11 izoleucyna* 4.1 g vs. 3,9g
12 leucyna* 6.9 g vs. 6,4g
13 tyrozyna 3.1 g vs. 1,7g
14 fenyloalanina 4.3 g vs. 2,1g
15 histydyna 2.1 g vs. 1,1g
16 lizyna 5.3 g vs. 5,6g
17 arginina 6.3 g vs. 2,3g
18 tryptofan 1.0 g vs. 1,4g

*Aminokwasy rozgałęzione BCAA

SOJAVIT 85 vs. VITALAMAX Whey Protein 82
wartość odżywcza w 100g :
- białko 85g vs. 81.5 g
- tłuszcz 3g vs. 2.9 g
- węglowodany 12g vs. 9 g
- wartość energetyczna 415 kcal vs. 391 kcal.

CENA:
-SOJAVIT 32 PLN/kg
--Vitalmax Whey Protein 82 67PLN/kg

Co tu dodawac.... jak sie komus nie chce analizowac wystarczy spojrzez na BCAA :) i wszystko jasne :) Serwatka Vitalmaxu ma prawie tyle BCAA co sojowe bialeczko olimpu.... niekotrzy mawiaja ze prawie robi wielka roznice :)

SOJAVIT 85 vs. VOLU MASS

walina 4.2 vs. 4,5
izoleucyna* 4.1 g vs. 4,5 g
leucyna* 6.9 g vs. 7,9g

na sfd jest art - oczywiscie nie potrafilbym go znalezc, chyba ze trafie na niego przypadkiem - gdzie jest przekonujaco, z aspektem naukowym/doswiadczalnym podane info, ze dla cwiczacych kulturystyke praktyczne znaczenie (to ze wzgledu na ktore zaleca sie suplementacje BCAA) ma tak naprawde tylko jeden z nich - leucyna (w sportach wytrzymalosciowych z kolei jest to izoleucyna).

ale zasadniczo wykazales, ze w przypadku odzywek roznice w ilosci BCAA sa malutkie, choc w sumie to nie oznacza, ze tak samo jest w przypadku normalnego jedzonka - ale ty bardziej nie oznacza ze nie jest.

i mimo ze nadal bede rownie miesozerny jak zawsze, troszke mniej sceptycznie bede patrzyl na roslinne bialka.

no i cos tam popracowales podajac sklady tych wszystkich odzywek - ja podalem dla jednej odzywki i trzech amin i juz mi sie znudzilo tylko ze ja musialem przeczliczac ilosci na 100 g prochu (bo byly podane na 100 g czystego bialka - byly wieksze) - a propos - mysle ze tez podales na 100 g prochu a nie czystej proteiny?

a za prace - a co tam - masz soga, heh

Z ta leucyna tez slyszalem ale sa to rozne opinie, bynajmniej reszta tez jest wazna i nie zaszkodzi jak sa :) A suplementacja samymi BCAA jest bezsensu w przypadku amatorow nie widac roznicy miedzy BCAA a serwatkowym bialeczkiem a istotne sa w cenach produktow.

Podalem w 100 g prochu :)

SOG-a odbijam :)

Co do bialek zwyklych roslinnych to strarams iejak najwiecej dawac tak jak pisalem, jajka, ser, rybki, ale nie widze powodu zeby nie wliczac z innych rzeczy tym bardziej ze to faktycznie niewielki procent.

Wiem napewno ze wsyztskie bialka roslinne maja pelny sklad aminokwasow, i sa oprocz fasoli i grochu rownie dobre najprawdopodobniej (bo nie idzie stwierdzic ile naprawde wykorzystuje nasz organizm) ale podejrzewam ze faktycznie maja nizsza ilosc BCAA i niebezpiecznie wrecz wysoka glutaminy!

Wyjatkiem jest wlasnie soja (choc glutaminy tez ma duzo) ktora stawialbym pod wzgledem jakosci na rowni z kurczakiem, rybkami i jajkami, ma tlyko jedna wade, jak psial Biniu nie powinno sie przekraczac 30% zapotrzebowania bialka z soji ! Ze wzgledu na toksyczny kwas glutaminowy i cos tam jeszcze bylo ale juz nie pamietam szczegolow wiec nie bede zamacal, bynajmniej jest ok ale nie wiecejj niz 30%! No ale ogolnie wale tylko na sen wiec napewno nie wiecenei wiecej niz 15% u mnie wychodzi. Pozatym to naprawde swietne bialko zreszta jak widac na porownaniu.

Ciekawa i przede wszystkim rzetelna dyskusje panowie prowadzicie, az sie milo czyta, kulturka;) chociaz myslalem na poczatku ze bedzieice na siebie szczekac;)

Apropo porownywania bialek, podobne glosy slyszy sie o WPC Ostrowi, ze tansza to niby gorsza a wystarczy porownac sklady z drozszymi odzywkami i wszystko jasne.

Pozdrwaiam.

Dzieki

Co do ostrowii, to glowny zarzut dotyczy chyba smaku...